運営者プロフィール
ちょ
ちょりんだ
アラフォーエンジニア
どーも、ちょりんだです。
2026年9月29日、82.4kgから減量をスタートしました。過去にも一度66kg台まで落としたことがありますが、急激に削りすぎた反動でリバウンドした経験があります。今回は首・肩の治療を最優先にしつつ、無理のない食事管理（1日1,500〜1,800kcal目安・カロミルでPFC記録）と毎日のウォーキング、朝晩のストレッチで「68.0kgまで落としてそのまま維持すること」を目標にしています。
また、AstroとCloudflare Pagesで組んだこのブログ自体も運営しながら、日々の実測ログと愛用ツールの検証、ブログ収益化の過程をそのまま公開しています。
現在のステータスと目標数値
| 項目 | 開始時 (2026/9/29) | 現在 (2026年11月) | 最終目標 (2027年6月末) |
|---|---|---|---|
| 体重 | 82.4 kg | 76.8 kg | 68 kg |
| BMI | 27.2 | 25.6 | 22.5 |
| 摂取カロリー / P | 1日1,800kcal以下 / タンパク質 約125g目安（カロミルで管理） | ||
| 月間ブログ収益 | — | ¥0 | ¥10,000 / 月まずは月3,000円を中間目標に、プロテインやアプリ代などのダイエット実費をペイする水準を目指します |
予実管理ロードマップ（月別目標体重）
2026年9月29日（82.4kg）から2027年6月末に68.0kgへ到達し、その後6ヶ月間（〜2027年12月末）68kgを継続定着させる計画。月末の実測値と照合しながら週次で軌道修正します。
| 時点 | 目標体重 | メモ / 実績 |
|---|---|---|
| 2026/9/29 | 82.4kg | ダイエット開始 |
| 2026年10月末 | 79.5kg未満 | ✓ 達成（80kgの壁突破） |
| 2026年11月末 | 77.5〜78.0kg | ✓ 達成（現在76.8kgで達成範囲） |
| 2026年12月末 | 75.5〜76.0kg | 年内75kg台定着 |
| 2027年1月末 | 74.0〜74.5kg | — |
| 2027年2月末 | 72.0〜72.5kg | — |
| 2027年3月末 | 69.5〜69.9kg | 年度内60kg台到達 |
| 2027年6月末 | 68.0kg | 最終目標到達 |
| 2027年7月〜12月 | 68.0kg | 6ヶ月間68kgを継続定着 |
減量中に意識している食事のルール
我慢だけで続かないので、以下の3つくらいを意識しています。
- 家族と同じ食卓を囲む工夫: 自分だけ別メニューにすると続かないため、家族と同じおかずを取り分けつつ、ソース・ドレッシングや主食の量だけを計量・調整しています。
- 間食を完全に禁止しない: 甘いものやスナックをゼロにすると反動が来るため、1日の摂取カロリーとPFCの枠内に収まる範囲で無理なく取り入れています。
- 外食やラーメンは前後で調整: 食べたいものを我慢しすぎず、並盛りを選ぶ・スープは残す・前後の食事でカロリーを調整するなど、1日〜数日単位のトータルで帳尻を合わせています。
当ブログの3つの運営ポリシー
- 実測データ主義: 「カロミル」で記録した食事・PFCデータと、毎朝の体重・歩数・睡眠の実測データのみを掲載します。
- 実際に自腹で買ったものだけ紹介: アフィリエイトカードで紹介するプロテイン、サプリメント、調理器具、ガジェットはすべて自分が継続利用しているものに限定しています。
- 徹底したプライバシー保護と高速表示: アップロードする食事・体型の写真はすべてビルド時にEXIF（GPS位置情報や撮影端末データ）を完全消去し、WebP形式へ自動変換しています。