【Day 7】2週目突入：朝夕とも81kg台へ定着、開始比-0.6kg

どーも、ちょりんだです。

ダイエット7日目、2週目のスタート。ついに朝夕ともに81kg台へ入ってきました。

本日の測定データと推移

引き続き「運動ゼロ・食事管理のみ」のフェーズ。摂取カロリー目標は 1,400〜1,700kcal/日を維持しています。

• 主食（白米）控えめ・取り分け方式の継続: 家族メニューをそのまま使いつつ量だけ調整。
• 夕食の脂質を意識的に削る: タンパク質・野菜中心のプレート構成。
• 平日ルーティンへの移行: 週末を耐えた分、平日は規則的な食事時間で管理しやすいはず。

試行錯誤・気づき

• 朝・夕ともに81kg台を記録。開始時（82.4kg）から-0.6kgと、減少傾向が継続して確認できました。
• 「運動ゼロ・食事管理のみ」でこの動きが出ていることは、食事側のアンダーカロリー設計が機能している証拠です。
• 2週目は週末の変動を除いた、より安定したデータが取れるはずです。淡々と同じ時間・条件での計測を継続します。
• 焼きそば麺の痩せレシピ: 残っていた焼きそば麺を使った崩し豆腐あんかけ風の構成を試してみた。冷凍具材（エビ）の活用も確認しました。