【Day 6】開始値を初めて下回る：82.4kg → 82.2kg、週末を耐え抜いた結果

どーも、ちょりんだです。

ダイエット6日目、日曜。今日は小さいけど重要な数字が出ました。

本日の測定データと推移

日曜の家族との食事を楽しみつつ、以下の運用を維持。摂取カロリーの目安は 1,400〜1,700kcal/日（アンダーカロリー約500〜700kcal設計）です。

• 主食（白米）の量を控えめに: 炭水化物を大枠でコントロール。
• 脂質の高いおかずは取り分けで量を調整: 食べるものは家族と同じ、量だけ変える。
• 野菜とタンパク質を意識したプレート構成: おかず構成を偏らせず継続できる形で。

試行錯誤・気づき

• 朝82.2kgで開始値82.4kgを初めて下回りました。週末2日間を通じても増加なし、むしろ 82.6 → 82.2 → 82.0 と微減で終えられたことは食事管理が実際に機能している証拠です。
• 夕方82.0kg。82kg台前半に定着しつつあり、81kg台突入が目前。この週末を耐えられたことで、翌週からの平日ルーティンに良いリズムで入れそうです。
• 「運動ゼロ・食事管理のみ」でも、設計したアンダーカロリーを淡々と守れば確実に動きます。データがそのことを証明し始めました。
• むくみ対策おじや: 胃腸リセット・むくみ撃退のおじやレシピを実施。カリウムの役割（むくみ・塩分排出への作用）を調べて理解を深めました。